西安專業月嫂公司 專業育兒嫂公司  寶寶的睡眠周期特別短，大概只有40-50分鐘，其中大部分的時間還處于淺睡眠，越是低月齡的嬰兒，深睡眠的比例就越低。因此寶寶睡覺就特別容易醒、也睡得短。千萬不要看到寶寶有動作，就認為要醒來就抱起他們來玩，我們如果不接覺，不利于寶寶學習接覺，會讓寶寶養成小覺越睡越短的習慣。接覺難大月齡寶寶會更加明顯。

寶寶接覺第一步，觀察、摸索寶寶的習慣

當寶寶在睡眠周期交替之時出現哼唧、翻身（大月齡的寶寶甚至會坐起來）時，我們要做的是觀察、摸索寶寶的規律。

很多寶寶都可以做到自主接覺，特別是當他們需要比較長的睡眠而一個周期明顯睡不夠時，睡眠周期交替之時的“困勁兒”是很足的，很容易就能進入下一個睡眠周期。

這種時候，如果父母過早進行干預，反而有可能驚醒寶寶，或者讓寶寶養成接覺要依賴外力的習慣，如果寶寶哼唧得不太厲害，一直迷迷糊糊的，也沒有越來越烈的趨勢，就不要主動干預，有時候哼唧上十幾分鐘才睡著也是常見的現象。

還有就是摸索寶寶的規律，尋找寶寶在什么情況下可以自己接覺，什么情況下需要及時幫助他接覺。比如寶寶在夜間入睡后半小時后左右很容易因為打嗝而醒，這時候如果不及時抱起拍嗝，嗝出不來，寶寶會越哭越厲害最后徹底清醒。

這個度的把握沒有統一的衡量標準，靠的還是家長們比較長時間、耐心、細致的摸索。

寶寶接覺第二步，溫柔的安撫

如果覺得寶寶哼唧的程度有可能往哭鬧發展，或者比較依賴媽媽的陪伴的，可以選擇力度比較小的、溫柔的安撫，比如：輕拍、噓聲、幫他調整好姿勢（比如側睡會更有助于睡踏實）、輕聲說“媽媽在呢，還不需要起床呢，繼續睡吧”等話語，幫助寶寶接覺。

這種方式力度不大，更多是給寶寶安全感，告訴他媽媽一直陪著你，通過輕拍、噓聲、話語等，幫助寶寶恢復平靜，從而繼續入睡。

這種方式對于培養寶寶自主入睡、自主接覺的能力也是很有幫助的。

寶寶接覺第三步，比較大力的安撫

如果寶寶的接覺情況一直不太樂觀，或者哭鬧的程度很強烈，為了避免寶寶哭到徹底清醒，我們可以采用一些比較大力的安撫方式，比如：抱起來哄、抱起來噓拍、輕微的搖晃和慢速地走動，先幫助寶寶恢復平靜，再逐步哄他入睡。

我知道很多媽媽可能都面臨需要直接使用第三步的局面，不要沮喪也不要焦慮，白天的小睡就是老大難的問題，古今中外的嬰兒都有這個毛病，不是你家的寶寶更為特別。

實踐中多摸索寶寶的規律，比如是不是一哼唧就抱起效果更好？還是說多哭一會兒累了再哄效果更好？是不是豎抱更容易接覺？是不是重新裹一下襁褓他更有安全感？或者是不是更喜歡爸爸的懷抱？逐漸找到寶寶喜歡的方式，再逐步減輕接覺的力度，讓孩子慢慢學習自主接覺。

寶寶接覺第四步，放棄

針對白天小覺，如果接覺的時間超過半小時，或者寶寶哭鬧到徹底清醒，就可以考慮放棄。因為即便再睡著，也會打亂作息。

放棄接覺起來玩的寶寶，因為沒有睡夠，可能會表現出困倦。一般來說，我們不建議隔半小時或1小時再讓寶寶睡一覺，這樣也會打亂作息。一般建議：適度提前下一次睡覺的時間，或者寶寶太困的時候讓他在推車、搖椅上打個小盹兒?！傊?，不要打亂全天的作息安排。

因為對于睡渣寶寶來說，嚴格的作息非常重要，可以讓他們逐漸變得睡得好、睡得久、精神好、狀態好，倘若作息混亂，則很有可能引發睡眠的全面崩盤，造成麻煩的睡眠障礙。

嬰兒白天小覺短、小覺難，分月齡處理

0-3個月嬰兒：養成睡一定時長的小覺比能不能自己睡來得更重要

4-6個月嬰兒：培養小覺規律

6個月之后的嬰兒：該接的覺就接，不該接的無需管，并且讓寶寶嘗試自己接覺

另外，接覺還要注意從輕不從重的原則，即：能抱著就不要搖走、能拍就不要抱起，不要主動提高寶寶的期待和需求。

來自國際嬰幼兒教育協會的數據表明，寶寶白天的睡眠符合下面的規律：

6周以下的寶寶：睡3到5次，1個月時睡8個小時。

3個月以下的寶寶：睡3到5次，3個月時睡5個小時。

8個月以下的寶寶：睡3次，6個月時睡3.25小時。

12個月以下的寶寶：睡2次，9個月時睡3小時，12個月時睡2.5小時

24個月以下的寶寶：睡1到2次，18個月時睡2.25小時，24個月時睡2小時。

36個月以下的寶寶：睡1次，36個月時睡1.5小時。

我知道寶寶白天小睡短會讓媽媽很累，感覺剛剛哄睡著，還沒能上個廁所呢，孩子就又醒了！

不過也不要絕望，畢竟寶寶的小睡會在一歲左右就全部消失，整個白天只剩下一個午覺，因此，白天小睡情況差一點、習慣壞一點也不會造成過于嚴重的睡眠問題的。堅持一下，千萬不要焦慮不要煩躁哦！

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